ILUMINACIÓN

Esto es un tema muy curioso la cromoterapia puede ayudar de forma natural a reducir el imsonio, no es lo mismo que tomarse una pastilla esta claro, pero ayuda a relajarte conciliar el sueño debido a que favorece la produccion de melatonina, es una luz suave y no hace falta que sean bombillas rojas, sino que aporten luz roja, por ejemplo se me ocurre que puedes poner una lampara de luz que sea roja y rrefleje el color rojo.

Una cosa importante de la luz roja es que no contiene luz azul que estimula el cerebro y daña la vista, la luz azul es la luz que normalmente nos irradia de las pantallas tanto del ordenador como del movil, por este motivo no es aconsejable para el insmonio usar el ordenador o el movil antes de dormir.

Tambien te digo la luz roja no es la unica que nos ayuda a relajarnos tambien la verdes tiene unas propiedades relajantes bastante buenas y si combinais la luz roja con un reloj de arena de estos que vienen en lamparas seria maravilloso, yo tengo una en la habitacion como veis por las horas que son sigo con el insomnio pero es cierto que si ayudan a relajarte y a conseguir dormir mas, salvo que esteis todo el dia con el ordenador como me pasa a mi jajaja

@Bricolador1361746 de nada, espero os ayude, un saludo.